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中國企業培訓講師
自我激勵與壓力管理
 
講師:張金洋 瀏覽次數:78

課程描述INTRODUCTION

自我激勵與壓力管理培訓

· 入職員工

培訓講師:張金洋    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

自我激勵與壓力管理培訓

課程目標
培養學員積極的心態,適應企業環境的方法,效控制自己情緒的方法
幫助學員如何樹立自己的自信心,掌握提升自身價值的方法
讓學員學會如何快樂的工作,掌握怎樣去營銷自己的方法
協助學員*化激發潛能,實現設定的人生目標。
旨在幫助學員學會如何管理自己的壓力和激勵他人的情緒,掌握處理壓力的技巧和激勵他人情緒的方法,營造良好的工作氛圍。
情緒管理——在認識情緒的基礎上,引入情緒智力,提高認識自身情緒、控制自身情緒狀態、認識他人情緒并作為人際交往的指導、激勵自己和他人等的能力。

課程大綱
第一部分:自我激勵

第一單元:自我認知與職業規劃
一、認知組織和所處環境
二、認知自我在組織中的角色和定位
三、對自我的系統檢測與認知
四、認知和發掘自身潛能
五、個人與組織發展分析
六、職業發展溝通、規劃
七、培育和發展自身的獨特優勢
第二單元:自我行為和態度
一、成功人士的十大心態
二、態度決定行為
1、態度決定行為嗎?
2、行為何時決定態度?
3、什么行為會影響態度?
4、小結:**行為改變自己
第三單元:自我激勵的要訣
一、抓住空當,磨煉你的熱情
二、寫下讓你為之驕傲的努力
三、準備一個“獎狀”公布欄
四、專注于如何解決問題

第四單元:自我激勵的“黃金”步驟
一、努力與代價
二、期限
三、可行性計劃、行動
四、白紙黑字記錄
五、不妨每天兩次,大聲朗誦你寫下的計劃的內容
六、個人制定年/季/月目標(考核/收入/榮譽)
七、努力與代價
八、設定實現目標的年度/季度/月度期限
第五單元  自我情緒激勵——快樂工作的秘訣
一、生命模式與呈現脆弱
二、自我探索:目標
三、你的自我感覺與行動
四、情緒的表達,識別情緒
五、練習:管理你的情緒
六、活動:快樂引擎、情緒天氣預報
第六單元  自我激勵的20個方法
1 樹立遠景           2 離開舒適區
3 把握好情緒         4 調高目標
5 加強緊迫感         6 撇開朋友
7 戰勝恐懼           8 做好調整計劃
9 直面困難           10 首先要感覺好
11 加強排練          12 立足現在
13 敢于競爭          14 內省
15 走向危機          16 精工細筆
17 敢于犯錯          18 不要害怕拒絕
19 盡量放松          20 一生的縮影

第二部分:壓力管理
第七單元:壓力管理——職場壓力透視
一、壓力的來源
二、壓力造成的三類反應
三、壓力管理的四步策略
四、處理壓力的基本方法
五、壓力自我診斷
六、制定個人的壓力管理行動計劃
七、消除抱怨練習
第八單元:做好應付壓力的準備
一、理解,限制和清除煩惱
二、接受不可避免的事實
三、建立自己的支持系統
四、保持做事和生活井然序
五、提高管理時廁的能力
六、鍛練身體以增強適應性
七、均衡的飲食(抵抗壓力的食物)
八、學會放松自己
第九單元:責任明確:知道自己該干什么
一、責任的角色平衡
1、對自己負責任
2、對家庭負責任
3、對崗位負責任
4、對公司負責任
二、責任的角色排序
三、明確自己所肩負的責任
四、堅決執行到位-責任

第十單元:處理工作壓力管理——應付日常壓力
一、對他人請求的反應,有效的說“不”
二、讓別人明白你的想法
三、對別人的需求感到模糊時問清楚詳細的細節
四、建設性地批評給別人來一份“三明治”
五、保持輕松愉悅的心情,處理自我加壓
六、鼓勵他人作出反應
七、低調處理戲劇的場面
八、清除旅途的壓力,利用自行車
第十一單元:處理工作壓力管理—協調人際關系加強溝通管理
一、影響人際關系的主要因素
二、管理和控制自己的情緒
三、理解和應付別人的情緒
四、為什么會出現溝而不通?溝壑?勾心斗角?
五、溝通在組織與人際交往當中的作用
六、溝通中的三種位勢
七、跨部門溝通的步驟與關鍵
八、如何**溝通處理部門間的沖突
九、上級溝通、平級溝通、下屬溝通的使用
十、溝通法寶--驅動力法則
十一、小竅門:如何贊美(五個要點)
第十二單元:壓力與生活
一、休息與戰勝壓力
二、學會放松
三、發展你的興趣
四、注意飲食平衡
五、不斷更新自己

自我激勵與壓力管理培訓


轉載:http://www.qzbpy.tw/gkk_detail/63287.html

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    參加課程:自我激勵與壓力管理

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開戶名:成勢(上海)企業管理咨詢中心
開戶行:中國工商銀行股份有限公司上海市長壽路支行
帳號:1001210009300041521
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